1、運動員的體能及傷病恢復
(1)運動員體能降低及傷病發(fā)生的原因。隨著社會文明不斷的進步和發(fā)展,競技體育水平也在激烈的競爭中進步和發(fā)展。運動成績是衡量競技體育水平的唯一標準。運動員在長期緊張對抗競爭中訓練和比賽,精神、意識、身體等方面出現(xiàn)疲憊,在主觀因素和客觀因素條件的影響下,其恢復措施不及時,不到位,久而久之,長期得不到系統(tǒng)的調整和恢復,故出現(xiàn)在訓練中精力不集中,體力不支,反應遲緩,應急能力降低,技術動作變形不到位,造成其慢性損傷和急性損傷。
(2)運動員體能及傷病恢復的機理。運動員的體能降低是傷病發(fā)生的主要原因之一。中國中醫(yī)學理論認為:人體的體能降低和傷病的發(fā)生,是人體內(nèi)“陰陽失衡”所造成的?!瓣幹餮?,津液。陽主氣”。人體氣血調和而健康。人體陰陽失衡,氣血不足,不和,而出現(xiàn)氣虛(陽虛),血虛(陰虛,津虧),故人體出現(xiàn)乏力、少食、腹瀉、面色無華,精力疲憊、精力不集中,失眠多夢等。久而久之,運動員則出現(xiàn)體能透支“亞健康”現(xiàn)象?,F(xiàn)代運動醫(yī)學認為“其上述癥狀的表現(xiàn)為人體在生理、生化、機能、形態(tài)等方面的指標降低,故而造成運動員的體能降低和傷病的發(fā)生,應引起我們的高度重視。
運動按摩對其適施體能及傷病恢復是通過“中醫(yī)學經(jīng)絡學說”在人體的疲勞部位及傷病部位適施良性按摩刺激,而使其出現(xiàn)良性的感應(出現(xiàn)酸、重、脹、麻等經(jīng)絡感應效應)。使人體經(jīng)絡疏通,氣血調和,陰陽平衡,達到補氣活血、強健身體、防病治病的目的。長期有效的對運動員適施運動按摩,有助于其體能和傷病的恢復,改善其人體的內(nèi)環(huán)境,減少運動員體能降低和傷病的發(fā)生,并對運動員競技運動水平的提高,起著積極有效的重要作用。
(3)運動員在日常生活中應注意的事項:
1、在訓練時,先做好充分的熱身運動,身體發(fā)熱為宜。后進行技術、力量、實戰(zhàn)等訓練。訓練后將身體汗水擦干,換干燥衣服。注意身體及雙腳的保溫。
2、在訓練中運動員注意力要集中,要有自我保護意識,預防傷病的發(fā)生。
3、易疲勞部位在訓練前、中、后做一下按摩調整。按摩時應注意骨骼肌的起止點部位的調整。
4、易疲勞受傷的部位應激能力差,力量下降。應注意該部位的靜力訓練,而后再上器械進行力量練習。體能降低是傷病發(fā)生的前兆,應高度重視。
5、晚間休息時,必須注意用熱水熏泡雙腳,必要時需加重要熏泡(花椒、艾葉、少量食鹽)恢復效果甚好。也可自我按摩雙腳的諸多穴位。醫(yī)學上稱雙腳為“人體的第二心臟”。隊友之間相互給予身體的按摩調整并給予其身心恢復,促進睡眠,使其盡快進入深睡狀態(tài)。人體處在深睡狀態(tài)是睡眠休息及恢復的最佳狀態(tài)。
6、正確的飲水習慣在日常生活和訓練中有著十分重要的意義。口渴才喝水是極不科學的做法。一般,在訓練前一小時須飲水500-800ml,在訓練中每20分鐘飲水200-300ml,才能保證人體細胞水分的充足,保證訓練質量。
7、訓練中能量泵(或果汁)的應用,應注意運動員稍出現(xiàn)無力現(xiàn)象時應及時給予補充。保持和增強體能,確保訓練質量的完成。
8、蘇打水的應用。訓練后身體乳酸累積增加,此時,引用適量的蘇打水,在體內(nèi)能起到中和作用,解除身體的酸重、疼痛等不適應癥狀。預防體能降低和傷病的發(fā)生。
9、日常生活的飲食須安全衛(wèi)生,營養(yǎng)均衡,冷熱適度,飲水進食細而慢,保護好自己的腸胃,俗稱:“胃是人體的第二張臉”。胃腸疾病會造成嚴重的貧血。在運動中則出現(xiàn)基礎訓練水平下降。
2、運動員傷病預防與治療
科室承擔我校運動員傷病的防治和康復、醫(yī)務監(jiān)督以及各大賽事的醫(yī)療保障工作,長期以來一直秉承著“全心全意為運動員服務的”理念不斷加強自我學習、提高專業(yè)技術、強化服務意識、改善醫(yī)療設施為運動員在運動創(chuàng)傷的預防、診療、康復等方面提供及時全面的專業(yè)服務。
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